S’alimenter à sa façon, cela ne veut pas dire favoriser uniquement les aliments qui nous font plaisir à court terme, mais apprendre à se reconnecter à nos sensations pour avoir une alimentation intuitive qui soit la bonne pour nous.
Vous vous demandez comment faire ? Je vous livre quelques pistes ici :
1 – Faire la part des choses : quelques abus sont tout à fait permis tant que l’on se sent bien ! L’idée n’est pas de culpabiliser, mais seulement de mettre en place quelques stratagèmes d’écoute intérieure pour trouver le juste équilibre 🙂
2 – Limiter les stimulis orexigènes, c’est à dire ceux qui donnent faim : ne pas rester à table plus que de mesure, éviter de rester près du buffet sans avoir faim, avoir conscience que certains éléments encouragent à manger davantage : les odeurs, la couleur, l’alcool, le sucre, … Enfin, ne pas consommer à la demande mais uniquement si l’on en ressent l’envie !
3 – Favoriser son écoute intérieure pour faire face aux stimulis extérieurs : écouter sa faim, sa satiété, sa soif… Ce sont des indicateurs-clés pour favoriser la consommation de ce qu’il nous faut dans les quantités qu’il nous faut. Evidemment, lorsque l’on a perdu ces sensations, cela demande un peu de pratique pour les retrouver, mais prendre quelques secondes pour se poser la question fait déjà beaucoup !
4 – Prendre le temps de manger, pour avoir non seulement un plaisir plus grand à déguster ces mets festifs, mais aussi pour nous permettre de sentir les réponses du corps. Cela permet de préparer le système digestif à la digestion, donc de mieux digérer, et d’avoir le temps de ressentir les signaux de la faim. Cela permet également de favoriser des aliments plus nourrissants, car nous nous attachons davantage aux textures, aux couleurs et aux goûts naturels, …
Cela vous parle ? Alors, que diriez-vous de vous lancer dans l’aventure de l’alimentation intuitive dès les fêtes de fin d’année ? 🙂